您所在的位置:福彩3d之家开机号 > 健康频道 > 名医专访 新闻热线:88516001 88516281
“五一”踏青如何健康行?
2018-04-27  11:29:16  来源:北京日报  

“五一”小长假,许多人都做好了举家游玩的计划,但在享受大自然风光时,如何做到健康踏青、避免健康受损也至关重要。

平时运动少登山选缓坡

北京近郊青山不少,登山踏青是很多人郊外游玩的最佳选择。但有些平时很少运动,或身体不是很强壮,甚至还有些基础疾病的人能不能健康地登山呢?答案是可以,但要注意减轻强度。

平日里不经常登山的朋友,应当选择坡度较缓的小山,这样在登山的间歇可以及时调整。另外,不要跟经常运动的人一样竞争比赛。登山时注意尽量减少负重,天热时需及时给身体补充水分。

患有冠心病、高血压等基础疾病的患者,建议选择海拔较低一点的山,登山要慢。同时记得随身携带必备药物,以防身体突然出现不适。大病初愈的人则不建议登山,因为此举很容易造成体力透支和虚脱。

有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、哮喘等,应避免登山。年龄较大的人尤其是老年人登山时,建议让家属陪同。

吃海鲜“熟”比“鲜”重要

外出郊游需注意饮食卫生。野外就餐可自行携带有安全保障的食品或有密封包装的食品,不要采摘和食用不熟悉的野生蘑菇和野生植物。

有许多人喜欢饮用山泉水,可即便是名副其实的山泉水且没有污染,其中来自微生物的安全隐患也是无法避免的。小到喝坏肚子,大到可能会染上寄生虫病。所以,饮用清洁消毒的水是最安全的。在外就餐,特别是在吃农家饭的时候,尽量到有卫生许可证的正规餐馆,别光顾体验农家特色而忽视了饮食安全。

此外,唐山、天津、秦皇岛一类的滨海城市也是小长假中北京人爱去的地方。无论海水洁净与否,海水中的寄生虫都广泛存在。虽然其传染性和致病性比淡水的寄生虫要相对“温和”,但仍要记住吃海鲜时“熟”比“鲜”重要,避免引发肠道疾病。

被蜂蜇伤可用针挑出毒刺

春天万物复苏,昆虫开始活跃,郊外旅游应该注意防止昆虫叮咬。应尽量避免在昆虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧,如需进入此类地区应穿长袖衣服;携带防蚊虫喷雾;扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子里。

北京地区毒蛇种类不多,所以发生蛇咬伤人的情况少。北京近郊的毒蛇主要是蝮蛇。记住一旦被蛇咬伤,不要惊慌奔跑,否则会加速体内血液的流动,促使毒素的吸收。正确做法是及时按住近心端挤出血液,迅速到有抗蛇毒血清的医院就诊。

在野外踏青还会遇到蜜蜂、黄蜂、胡蜂等。被蜂蜇伤也不可小视,伤者首先要保持冷静,迅速结扎被刺肢体的近心端。如有毒刺留在体内,可用针挑出。被蜇后出现过敏症状的人,建议应尽快到医院就医。

花粉过敏者减少野外活动

春暖花开之时,也是花粉过敏症易发的季节,对花粉过敏的人尽量减少野外活动或做好个人防护。

过敏是一种机体的变态反应,只有当过敏源接触到过敏体质人群时才会发生过敏反应。花粉过敏症的主要表现为打喷嚏、流鼻涕、流眼泪,鼻、眼、外耳道及上颚奇痒,严重的可伴有呼吸困难或出现荨麻疹、湿疹等。

如何预防花粉过敏呢?平时尽量减少高蛋白质、高热量的饮食,少食用精加工食物。有过敏史的人,如过敏性哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮炎患者,或有荨麻疹、湿疹等人群,应尽量少去花草、树木茂盛的地方,更不要去闻花草;外出郊游时最好戴上帽子、口罩、墨镜和穿长袖衣服;避免与花粉直接接触,不建议长时间户外停留。

容易出现呼吸道过敏症状的人可随身携带沙丁胺醇、布地奈德等气道吸入剂;容易出现全身过敏的人应随身携带氯雷他定、西替利嗪等抗过敏药物。若感到皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急,应迅速离开,可自行口服或者外涂抗敏药。一旦出现哮喘、呼吸困难等症状时,则应及时到医院诊治。

别随意招惹他人宠物狗

外出郊游时,许多养狗的人都会带上自己的“毛孩子”,但高兴之余,千万不要忘记为狗狗系上牵引带,避免咬伤他人。同时,外出游玩的人也不要随意招惹别人的宠物狗,以及流浪狗。

一旦被狗咬伤,要立即用清水彻底冲洗伤口30分钟以上(身边有肥皂的用肥皂清洗),或者用2%至3%的碘酒或75%的酒精涂擦伤口里面。只要未伤及大血管,尽量不要止血、包扎,让伤口暴露接触空气,并尽快到就近的医疗卫生机构注射破伤风抗毒素和狂犬病疫苗。如遇大型犬类攻击避无可避时,注意蜷缩保护好耳朵、脖子和躯干要害部位,尽量避免大喊大叫以防刺激犬类发狂,逃开后尽快通知其他人协助就医。

需要提醒的是,接种狂犬病疫苗越快越好,并保证全程接种(即第0、3、7、14、28天各注射1个剂量)。狂犬病疫苗不是终身免疫,如在1年内再次被咬,0和3天各补1剂;1年至3年内被咬,0、3、7天各补1剂;3年后被咬,需要重新接种。

出发前关注目的地疫情

在出行前,应充分了解目的地传染性疾病的流行情况。如所去地区有禽流感、肺结核等传染病疫情,应尽量取消行程。如行程不可取消,一定要掌握相关预防知识,有疫苗可预防的传染病可提前接种相关疫苗,抵达目的地后避免接触疫水和染疫动物。

做好呼吸道传染病的预防,出行期间做好个人防护,勤洗手,避免与有发热、咳嗽、咳痰等呼吸道症状的人近距离接触,避免密切接触活禽和病死禽。消化道传染病也不可不防,特别是外出游玩时疲惫劳累、忽冷忽热,人体抵抗力就会下降,这些均会导致消化道疾病高发。

特别提醒,踏青游玩前或旅行期间出现健康异常,都应及早就医、及时诊治,特别是当所患疾病怀疑为传染性疾病时应推迟、取消或及时中止外出旅行,防止和减少疾病的传播。出行归来若出现身体不适,也要及时就医并主动告知医生自己的旅行史。

责任编辑:林菽蔚
台州日报 台州晚报 台州商报
分享到:
  精彩图片

采集DNA血样助团聚

和合公园天鹅又迎三胞胎

珍惜地球资源 倡导低碳...

中国空间站“飞天”水 ...
  分类信息
·招标公告 ·新闻奖公示 ·招聘启事 ·学习贯彻十九大精神
·台州荣膺全国文明城市 ·版权申明 ·小微信贷 ·最多跑一次
·红人馆 ·责任状 ·频道对外合作 ·承诺书
·台州文化人 ·读者网 ·公祭网 ·台州概况
  好吃好玩
·虾蟹缘
·温岭元气火锅
·甲一海鲜麻辣烫
·深海八百米海鲜自助
·藤井自慢料理
·黄岩新派龙虾
·荷塘码头
·小肥羊
·石锅鱼
·临海夜色酒吧
24小时排行 一周排行
 
  热点专题
·“一把手”谈第一资源
·一身正气似朝晖
·台州?在身边
·今天我当班
·2018清明
·三门祭冬
·民企风采录
·2018年春节
·网络媒体新春走基层
·台州抗寒防灾保民生
  论坛热帖
·【关注】五一,高速免费通行
·温岭石桥头下宅金村祠堂着火
·这辆车竟然停在公交车站台前
·黄岩开始严查电动车交通违法
·5月2日至13日 科技馆试运行
·“临海江滨路打架”的情况通报
·你出国旅游会不会做这样的事?
·白水洋发现了一处清代摩崖石刻
·泽国跳楼秀详情 发生什么事了
·绕过平台约车 遭“熟客”抢劫
  视频推荐

一把手 ...

陈挺晨:树立人才为 ...
·越南一父亲教儿子用弓箭拔齿
·狗狗开三轮车冲入手机店
·八旬老人千里寻初恋
·96岁西装爷爷成“公园舞王”
·“猴子自拍案”摄影师胜诉
·省高院和市委追授林朝晖荣誉
·滴滴出行进军墨西哥市场
·2018北京国际车展
福彩3d之家开机号版权与免责声明:
① 凡本网注明"稿件来源:福彩3d之家开机号(包括台州日报、台州晚报、台州商报)"的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属福彩3d之家开机号所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明"稿件来源:福彩3d之家开机号",违者本网将依法追究责任。
② 本网未注明"稿件来源为福彩3d之家开机号(包括台州日报、台州晚报、台州商报)"的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的"稿件来源",并自负版权等法律责任。如擅自篡改为"稿件来源:福彩3d之家开机号",本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议,请及时与我们联系。
③ 如本网转载稿涉及版权等问题,请作者在一周内速来电或来函与本网联系。