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健康男人的这些标准你知道吗
2018-04-27  14:08:34  来源:飞华健康网  

健康问题,是我们每个人都十分注意的,现在,男性健康越来越受到社会的普遍关注,随着社会的发展,以及生活环境的改变,所以现代对于健康的定义并不能仅仅是暂时没有生病,健康有很多种。那么,健康男人的标准是什么?男人健康饮食有哪些?一起来看看吧。

男性需要更健康,这是因为男人在体力和责任上付出的要多些,所以一个男人健康是很重要的,但健康也不仅仅是身体,还有精神心理等因素。那么,男人做到什么才能算是健康的呢?健康男人的标准有哪些?男人健康要符合以下的“五快”“三良好”。

健康男人的标准是什么

“五快”

一、吃得快

这里的吃的快,并不仅仅说的是吃饭的速度,而是表明有良好的食欲,不挑食,可以非常顺利的吃完一顿饭,也就是我们常说的胃口好,吃嘛嘛香的状态。

二、便得快

便得快主要包括大便和小便排泄的通畅,没有便秘或者是尿频、尿不尽的状态,并且感觉非常好的良好。

三、睡得快

睡得快包括,入睡的时间短,没有睡不着失眠的问题,并且睡眠质量好,睡醒后头脑清醒,精神饱满,可以得到充分的休息。

四、说得快

说得快表明了人们的思维敏捷,和口齿的伶俐程度,说明大脑反应快,精神集中。

五、走得快

行走自如,步履轻盈。

“三良好”

一、良好的个性人格

良好的性格包括,脾气温和,感情丰富,有坚韧的意志,有乐观豁达的胸襟,与人为善。

二、良好的处世能力

处事能力包括辨析问题客观、合理,有良好的自我控制能力,可以适宜复杂的社会环境。

三、良好的人际关系

助人为乐,与人为善,对人际关系充满热情。

男人健康饮食

男人因为体力消耗或者身体的原因,需要补充更多的热量和营养,所以男人要注重健康的饮食。日常生活中有些食物对男性的健康更有帮助,主要有以下这些。

1.黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

2.胡萝卜

含有丰富的钾,有降血压的作用,食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。

3.西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。

4.大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能提供维生素b1的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲惫。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

5.谷类食物

要对抗压力,B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

通过以上的阅读,相信大家对健康男人的标准是什么有了详细的了解了,一个健康的男人并不仅仅是身体的健康,还要有良好的心理和精神因素。另外,男人在日常生活中也要多注意饮食,文中的五种食物对男人的健康是很有帮助的。

责任编辑:林菽蔚
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